Olá gente...

como vcs estão?

hj eu tive um dia bom.. assim q eu tiver a noticia do desfecho final prometo postar pra vcs!

vamos a minha alimentação:

Café da manhã: pão com queijo cottage e café

Lanche da manhã: 1 pedaço de cuca e café com leite (eu havia acordado as 6 da manha, fui a Nova Trento (aonde tem o santuário da Santa Paulina) e estava cheia de fome, só tinha isso para comer lá... o resto era tudo fritura

Almoço: paramos em brusque, ai fomos comer num restaurante rodizio, me comportei, comi uma pegada de macarrão ao alho e oleo, cenoura ralada, 2 cubinhos de carne e 2 pedaços de linguiça. De sobremesa eu comi um pudim de chocolate.

Lanche da tarde: iogurte corpus de maçã

Janta: Vitamina de banana com aveia e 2 fatias de pão com queijo cottage e oregano.

Fui a academia, como eu tinha apenas 1h para malhar pois eu ia ter q sair ainda, fiz 30 minutos de bike a a minha musculação

mil bjos a todos

amanhã irei a feira cedinho!

Olá, amiguinhas!

Fui convidada pela A Lagarta http://umahistoriadesucesso.blogspot.com/

Para participar da corrente da amizade que consiste em:

"Cada pessoa escolhida indica mais dez com o objetivo de agradecer a gentileza que tiveram de compartilhar conosco as suas artes, pensamentos e um pouco da sua vida. Depois de escolhidas as participantes, devemos fazer uma visitinha ao blog de cada uma e deixar um comentário avisando da corrente".

Minhas amiguinhas escolhidas foram:

Ana Costa-http://emagrecendodeumavez.blogspot.com/

Beautyfairy- http://meandmydiet.blogspot.com/

Deise -http://dpsboaforma.blogspot.com/

Fabiana - http://pensediet.blogspot.com/

Gordinha da Silva - http://gordinhadasilva.blogspot.com/

Lylika - http://emagrecerporque.blogspot.com/

Maria Vencedora - http://mariasempremagra.blogspot.com/

Melina - http://queroemagrecerfaltam10k.blogspot.com/

Minha Luta - http://dessavezeserio.blogspot.com/

Surya Gaucha- http://ravaleapena.blogspot.com/

Espero que vocês continuem com a corrente.

Como eu havia prometido a algumas pessoas, estou postando aqui sobre o metabolismo...

Juro, dps q eu passei a comer a cada 3h, meu emagrecimento acelerou

Acelere o seu metabolismo

Para acelerar o metabolismo é importante fracionar as refeições 5-6 vezes ao dia (o organismo terá de trabalhar mais vezes para processar um maior número de refeições), comer devagar, mastigando bem os alimentos e reduzir o consumo de alimentos gordurosos e ricos em açúcar e farinhas refinadas. Alimentos ricos em fibras (grãos integrais, legumes, frutas e verduras) levam mais tempo para serem digeridos e por isso aceleram o metabolismo. A prática de exercícios físicos, principalmente os aeróbicos (caminhada, natação, ciclismo, esteira, bicicleta, ajuda muito. A taxa metabólica aumenta 25% durante 12 a 15 horas após os exercícios aeróbicos intensos. Não pular refeições e evitar dietas rígidas também ajuda a acelerar o metabolismo. Quando se faz uma dieta para emagrecer, o metabolismo basal fica com um gasto calórico menor como uma forma de defesa (reserva), e quanto menor a ingestão calórica diária, menor será o metabolismo, pois o organismo vai interpretar essa situação como uma ameaça. A depressão do metabolismo basal com dietas sem orientação e/ou acompanhadas com inibidores de apetite leva o organismo a reagir com mecanismos de preservação de calorias e a conseqüência é a dificuldade de se perder gordura corporal, além do risco de desenvolvimento de cálculos na vesícula. Por isso, a dieta deve ser equilibrada do ponto de vista nutricional e as calorias oferecidas devem ser compatíveis com a necessidade individual de cada pessoa, caso contrário o programa de emagrecimento será um verdadeiro fracasso. O ideal é fazer de cinco a seis pequenas refeições diárias e reduzir a ingestão calórica, calculando uma perda de peso de até 500g por semana, de forma segura e com bons resultados a longo prazo.

Como to com a dor de barriga, vou fazer body jam...

tenho o video aqui em casa, vou por no pc e vou acompanhar, se der farei duas vezes!

vou começar agora, deixa eu catar o tenis, dps eu posto aqui!

Se der algum revertério to em casa e eu tenho um banheiro no meu quarto!

bjinhos

UPDATEEEEEEEE

To toda suada.. o body jam é bem cansativo, mas fiz pelo menos 70% dos exercicios.... vamos ver se eu consigo fazer isso sempre!

Olá gente...

Hj eu não pude ir para a academia, pois meu intestino estava solto (eu andava reclamando de estar com intestino preso, e agora, pluft, soltou!)

Mas vamos ao meu cardapio:

café da manha: 1 fatia pão torrado, queijo cottage e presunto.

meio da manhã: suco de abacaxi

almoço: mta salada, 2 colheres de arroz, 2 colheres de feijão e 2 colheres de strogonoff de carne, de sobremesa comi um pudim light de morango.

lanche da tarde: 1 activia com granola (dps disso passei mto mal....)

janta: 1 copo de leite com café com tres torradas lights com requeijão (coloquei requeijão na faca e distribui pelas tres)

Agora a noite comi uma banana d´agua cozida no microondas com canela.

Antes de dormir: não sei se devo beber meu yakult... vamos ver até lá!

Bjinhos gente... hj eu não estou mto inspirada pra postar, to cheia de cólicas... mas prometo passar no blog de todas...

Ahhhh.. amanha terei uma entrevista de emprego.. torçam por mim!

É meu sonho voltar a dançar o ZOUK....

queria poder voltar, aqui no sul não tem...

deixo aqui o link de um video do meu ex-professor de zouk... eu não sabia fazer tudo o q essa menina faz, mas eu tb não deixava ngm a desejar!

http://br.youtube.com/watch?v=910u4YrTmuY

Nossa, a minha paixão é a dança.. to rodando por aqui para encontrar em ensine isso!

Hello people!

tudo bom com vcs?

Hj meu dia foi quase um lixo...

Acordei cedo, lanchei café com 1 fatia de pão com queijo cottage e presunto

Fiz logo o almoço (o maldito bobo de camarão)

Eu ia sair pra caminhar com a minha vizinha, mas estava chovendo, aí nem fui.

O cara que veio terminar de montar os moveis apareceu as 11h... no momento em q eu pegava o alface e os apetrechos da salada na geladeira... então nem deu pra fazer a salada.

Comi uma gelatina pra tapear a fome. Qndo deu 13h meu pai me chamou pra sair, mas meu estomago estava colando nas costas... acabei comendo o bobo com arroz... 2 colheres rasas de cada... qndo deu 15h a fome bateu de novo (é incrivel, a salada comigo faz volume em meu estomago.. sem ela eu sinto fome), ai acabei pegando 1 maxi goiabinha (era a unica coisa a mão)

Cometi um grande deslize: comi mais 2 colheres do bobo... tava um cheirinho mto bom....

Fui pra academia, fiz 60 minutos de bike, fiz meus exercicios, to malhando bumbum tb... cheguei na academia as 16:30 e sai as 18:45 (não tinha ngm na academia, os aparelhos eram todos meus)

Cheguei em casa, bebi 1 caneca de leite desnatado com cafe e 2 fatias de pão light torrado com queijo cottage e presunto.

Antes de dormir devo comer uma barrinha de cereal ou um yakult...

bjinhos a todos os meus incentivadores

Bom dia ao povo LIGHT

Como estão?

Aqui em Santa Catarina tá um frio de doer, eu ia começar hj de manha a caminhar, mas está chovendo, a temperatura é de 9 graus, imaginem, eu, uma pessoa q foi nascida e criada no Rio de janeiro, essa tempertaura dói não é?

Pois bem, acordei cedinho, pois como todas sabem sou eu qm cozinho, e advinhem o cardapio do almoço? BOBO DE CAMARÃO.. eu amo, está lá, esperando pra ser comido, mas advinhem o q aconteceu?

O cara chegou aqui pra terminar de montar o armario da cozinha, e pelo visto vai acabar somente a noite, nem deu pra eu lavar as folhas de alface... que raiva... to com uma fome danada e não tem como chegar na cozinha!

vamos ver, dessa vez o almço já está pronto, a alface é so lavar e colocar no prato, o arroz e o bobo estão prontos...

vamos ver no q vai dar... no final da tarde tenho academia e irei fazer a minha bike e musculação...

mil bjos a todos e deixam aqui um recadinho!



ahh vou postar aqui a recita do meu bobo de camarão:




INGREDIENTES:
- 1/2 Kg de camarões frescos
- sal
- 3 dentes de alho picados e amassados
- 1 Kg de mandioca
- 2 cebolas cortada em cubinhos- 1 folha de louro
- 1/2 colher de sopa de azeite extra virgem
- 1 vidro de leite de coco
- Coentro picado
- 1/2 lata de molho de tomate
- 1/2 pimentão verde bem picadinhos
- 2 tomates bem picadinhos


MODO DE PREPARO:
Lave os camarões e tempere com sal e alho. Reserve.
Pegue uma panela com água e cozinhe a mandioca em pedacinhos

Quando estiver mole amasse. Reserve.
Esquente o azeite de oliva, junte a cebola, o tomate e o pimentão e deixe dourar.
Acrescente os camarões e cozinhe.
Adicione as o molho de tomate, o cheiro verde e deixe cozinhar por alguns minutos.
Junte na mesma panela a mandioca amassada, o vidro de leite de coco e e misture até levantar fervura.

Servir com arroz branco!



Isso é ultra calorico, mas se fizer como manda a receita, eu terei que colocar azeite de dende, umas 10 a quantidade de azeite comum e mais 1 vidro de leite de coco. Eu gosto do que eu faço, e fica bem gostoso.

Não vou me estender mto hj não...

mas hj tive q observar aquele mesmo cara... sabe o q ele fica fazendo entre cada série?

ELE FICA APERTANDO O BRAÇO PRA VER SE CRIOU MUSCULO!!!!!!!!!

HAuhuahuahauahuhUAHUA

Vou passar a postar perolas da academia 1 vez por semana, qm sabe até mais!

Vamos ao que interessa!

Acordei hj as 8 da manha, bebi 1 café e 1 fatia de pão com queijo cottage e 1/2 fatia de presunto.

Fiz o almoço, fui almoçar as 11h, comi mta salada, 2 colheres rasas de arroz e 2 colheres rasas de camarão com molho. De sobremesa eu comi 1 banana com canela no microondas.

As 14 bateu aquela fomeeeeeeee, então comi uma barrinha de cereal.

Fui pra academia as 16:30, como eu estava com uma fome e não tive tempo de ir em casa, ai comi um maxi goiabinha, são só 90 kcal, o ideal seria o meu iogurte.. mas não mata isso.

Fiz 60 minutos de bike, 50 minutos de musculação e 1hora de alongamento.

Cheguei em casa faminta, pois o maxi goiabinha foi pratico, mas não sustenta tanto como o iogurte. Bebi 1/2 caneca de leite quente com nescau e 2 fatias de pão light com queijo cottage com 1/2 fatia de presunto em cada fatia.

Acho q fui bem no meu dia não é?

Antes de dormir talvez eu beba o meu yakult.

Bjinhos a todos...

Agora vou visitar o blog das companheiras!

Olá gente!!!!

Como todos estão?

Bem... antes de contar sobre o meu dia, irei contar algo que me irrita profundamente: Gente metida a saber malhar em academia!

Pois é, todos que me acompanham aqui no blog, sabem que eu vou diariamente a academia, que por acaso é de graça (graças ao plano de saúde), então eu aproveito né?
Estava eu, hj, sentada na bike, lutando contra o tempo (segunda feira parece q é pessimo para fazer exercicios) e observando as pessoas na academia (sempre fiz isso desde qndo eu comecei a entrar na academia, qqr dia eu posto algumas pérolas).
Pois bem, na minha bike estava marcando 30 minutos, e eu estava com uma vontade enooooooorme de fazer xixi, mas me segurei, pois pensei, vou fazer 40 minutos e dps vou pra esteira... logo que meu tempo vai marcando 39 minutos a última esteira fica ocupada... então pensei... vou até 45 minutos e dps eu vou ao banheiro. Logo após esse pensamento chegou um cara (que eu acho mto engraçado a forma dele malhar), imaginem como ele é.. tem seus 45 anos, vai com esposa e o filho que tem seus 16 anos malhar, a esposa tem aquela carinha de sofrida e o filho de bobão, o cara tem aquele jeito de metido a jovem, chega na academia cheio de pose achando que é musculoso (rs). Ele, a esposa e o filho começam a se alongar, e eu penso, vou fazer meus 45 minutos e vou ao banheiro... advinhem o que acontece? o cara pega a barra com peso e usa como apoio o aparelho de remada dorsal (é o primeiro da minha série), logo que isso aconteceu minha vontade de fazer xixi sumiu, e fiquei observando... eu juro gente, meu tempo estava em 43 minutos... o tempo que ele levou pra por os apoios, a barra e os pesos fizeram meu tempo chegar aos 55 minutos... então pensei, já que eu estou nos 55 vou fazer logo os 60...
Continuei observando... ele fez a sua primeira série (são de 15, eu contei) a minha bike chegou aos 60 e o cara levou 5 minutos de intervalo para começar a segunda série... continuei observando, ele fez a segunda.... e minha bike chegou aos 62 minutos... me deu uma pequena crise de riso... parei e fui ao banheiro, bebi água, enchi minha garrafa, e lá estava o cara, indo sabe-se lá pra alguma serie. Desisti de esperar pelo aparelho, e fui para o leg press, fiz as minhas séries e ele foi pra outro aparelho (eu não sei ainda o nome de todos). Nesse tempo eu fiz a remada, o voador, a cadeira adtora e abdutora, malhei panturrilha e ele estava naquele mesmo aparelho, cheguei e perguntei: vc está usando esse aparelho (eu não tenho paciencia pra ficar esperando, não é pq é de graça q tem q ser de qqr jeito) fui lá, fiz minha série, fiz mais 4 exercicios, fiz as minhas 100 abdominais e advinhem aonde ele ainda estava? Naquele segundo aparelho ainda. Nada contra, mas academia é pra malhar musculos e não pra malhar lingua (rs), ai qndo eu vou me alongando ele chega pra esposa e diz, mulher falta mto? eu to terminando, já to acabando, hj eu peguei pesado, fiz mto exercicio (perae... eu fiz o resto da minha bike, meus 10 aparelhos de musculação e minhas abdominais e ele diz isso (só pra ter ideia, só na musculação eu levo 45 minutos), tudo bem, ele faz da vida dele o que qr, mas não atrapalhe minha malhação né?
Daí me deu uma imensa vontade de rir dele, fui continuando a me alongar, via a esposa desesperada pra terminar os aparelhos dele e advinhem qm vem falar comigo? ELE... HAUhauaha... ele vem com papo que me conhecia de algum lugar, que ele achava q eu havia trabalhado com ele há uns 5 anos atras... eu tive q dizer: só se for em outro estado, pq eu moro aqui há 1 ano e meio... cara.. não dá né?

Bem.. vamos voltar ao que interessa

Hj o meu dia foi bom, acordei (as 9 da manhã!!!), bebi o café e uma fatia de pão, queijo cottage e 1/2 fatia de presunto.

Almocei 2 colheres de grão de bico, mta salada e uma asinha (do chester que sobrou ontem). De sobremesa eu comi uma banana cozida no microondas com canela.

Sai... não considero um deslize, comi 1 lancy pequeno (aqueles da caixa de bombom, são 115 kcal)

Voltei pra casa, comi um iogurte corpus light e ameixa com granola e fui pra academia.

Qndo voltei bebi 1 caneca de caé com leite desnatado e 2 fatias de pão torrado com queijo cottage, orégano e presunto.

Antes de dormir irei beber meu tradicional Yakult...

Acho que só... nem sei se vcs irão achar engraçado isso da academia...mas eu juro, eu ri!

Ainda irei postar minhas aventuras nas outras academias em q eu malhei.

Bjinhos

Olá gente!!!

Hj eu estava revendo meu blog... já se passou um mês com ele, e só deixei de postar no dia q eu estava de cama por conta da retirada do siso...

É incrível como esse blog está me ajudando... o mais incrível ainda é rever alguns posts antigos de algumas pessoas que tentavam me desencorajar... esses posts eu nem me preocupo, pois existem pessoas aqui nesse blog q me incentivam mto mais....

Me lembro de alguns q diziam q eu não iria ficar mais de uma semana postando no blog...

Outros que diziam que eu não iria aguentar 1 semana com a dieta...

Estou há um mes... já fiz mais de 4 semanas, e acredito que a DETERMINAÇÃO é o meu maior aliado....

Algumas pessoas que passaram aqui e disseram q eu não iria passar de 1 semana... só digo uma coisa... já foram 11kg pro lixo.... e se quiserem acompanhar tem mais a estrada de 23 jg até o meio do ano que vem....rs...

Sabe pq eu to indo bem gente?

Porque EU QUERO, EU POSSO, EU CONSIGO!!!!

Mil bjos a todos que passam aqui e me incentivam, e mil bjos e determinação àqueles que passaram aqui e disseram que eu não passaria de 1 semana!

Oiê!!!!!!!!

Tudo bom com vcs?

E a dieta de vcs? Como vai?

A minha está indo bem.. de vez em qndo rolam alguns deslizes... mas nada disso me abala!

Hj meu dia foi um domingo qqr... não vou ser radical demais aos finais de semana, é claro que não vou comer como eu comia qndo era gordinha (to me sentindo magrinha... rs), mas vou comer sim as coisas que eu gosto.

Hj acordei, bebi café e 2 fatias mto fininhas de pão caseiro de aimpim com queijo cottage.

No almoço comi salada de salsão, alface, cenoura ralada com queijo cottage, 2 colheres de grão de bico, uma batata pequena (do tamanho daquelas que se faz aquela batata calabreza) e um pedaço de chester (a asa!!!!! eu amo asa!!!!!!). De sobremesa comi um pudim light de leite condensado com 2 morangos.

A tarde comi um biscoito maxi goiabinha (90 kcal)

No jantar fiz cachorro quente com salsinha de chester, comi um pão francês, coloquei muita cenoura ralada, 1 colher de milho em conserva, 5 rodelinhas de salsicha, caldinho do molho e polvilhei um pouco de queijo parmesão (qndo eu estava no meu auge da comilança, eu comeria uns 3 pãoes desse, mas com pelo menos umas 10 rodelinhas) ahhh bebi 1/2 copo de coca cola (era domingo... podia né?). Comi dps uma banana assada no microondas com canela...

A noitinha sai com meu noivo, e bebi 1 café expresso com leite (eu amo café, mas se eu colocar o leite eu coloco menos açucar)

Ainda agora bebi 1 yakult e não vou comer nada mais...

Acho que me comportei bem para um domingo não é?

Amanhã tenho academia... farei 1h de bike... to curtindo mais fazer a bike, pois nem sinto o tempo passar.

Mil bjos a todos que estão me dando forças...

Olá amigasssssssssssssss

Hj to feliz, acordei cedinho e fui toda empolgada me pesar.. advinhem... 87 kg...

Agora vejam só, não tive a semana perfeita, cometi alguns deslizes.. ai eu imagino.. se eu não tivesse cometido deslizes? Acho que teria perdido pelo menos 1/2 a mais... vamos ver como vai ser essa semana.. qm sabe perco 1 e meio????????

Creio que 1kg por semana tá bom... minha meta até dezembro são 75 kg... qm sabe eu chego aos 65.. rs...

Vamos ao meu sábado!!!!!!!

Acordei cedíssimo, pois eu queria ir a feira com os meus pais, para comprar frutas, legumes e o queijinho (é o queijo cottage da fazenda... delicioso, e o kg é 6 reais... bem mais barato, creio que seja mais calórico que o do mercado, mas não tem sal e nem sinto ele gorduroso, então se me faz bem eu como)

Como eu agora dedico no mínimo a 20 minutos para as minhas alimentações, eu acordei com pressa, aí eu não iria ter tempo de tomar o meu café com calma... então bebi 1 potinho de iogurte light de ameixa... (eu odiava iogurte de ameixa.. mas agora ele parece um manjar dos Deuses)

Fomos a feira, voltamos, aí eu comi a minha fatia de pão com queijo cottage e 1/2 fatia de presunto... ahh bebi 1 cafézinho!

No meio da manhã eu comi um pudim light da royal que eu fiz... com 1 pacotinho eu fiz 6 potinhos, ai eu piquei 2 morangos em cada potinho e joguei o pudim em cima e coloquei na geladeira... DELICIOSO....

Fui preparar o almoço.. imaginem o que eu estava preparando? Macarronada com carne moída.... (que perigo)

deixei tudo pronto... qndo eu fui pega o alface... advinhem... Ficamos sem água... até a água da caixa acabou e nem vimos....

Não desanimei, mas tb não iria comer salada sem lavar não é?

Comi duas pegadas de macarrão, bem devagar e dps comi uma banana de sobremesa.

Revoltados, resolvemos sair, pois sem luz um ser humano vive, mas sem água é impossivel.

Fomos ao mercado, ao shopping, qndo voltamos estava ainda sem água, eu comi uma barrinha de cereal de brigadeiro (eu amo chocolate, posso me dar a esse luxo, são 90 kcal)

No inicio da noite a água chegou, tomei café e como hj era sábado comi 2 fatias fininhas de pão caseiro com queijo cottage e 1 fatia de presunto (metade pra cada pão).

Sai com meu noivo, ele, como sempre comprou salgadinho frito... eu comi 1 bolinha de queijo pequena e 2 croquetes de camarão (antes eu me lembro que eu comia uns 5 de cada)

Viemos para casa, bebi meu yakult noturno e vim aqui pra postar e daqui a pouco dormir.

Acho q por hj foi somente isso.... ahhhhhhhhhhhhhhhhh comi uma rosquinha de leite condensado (aqueles biscoitinhos caseiros... meus pais compraram uma caixinha, eu me lembro que eu comia aquilo tudo, mas como eu to de dieta comi uma só, pois eu adoro o sabor daquilo... mas foi bem devagar, eu deixei na boca e ela foi derretendo... delícia)

Mas como eu vou emagrecer, e eu sei que: Eu quero, eu posso, eu consigo, nada disso de hj que foi além me deixou com peso na consciencia... tudo bem que o ideal seria não comer... mas um pouquinho eu posso sim!

Bjinhos a todos que passam aqui e torcem por mim....

Olá gente... como estão todos?

Bem... hj minha alimentação foi um lixo...

Acordei cedo, bebi minha vitamina com banana e aveia (experimentei não usar açucar, e ficou tão gostosa qnto), comi o pão light torrado com queijo e presunto.

No meio da manha comi 1/2 copo de iogurte, pois eu não estava com fome... daí comi apenas metade e dei a outra metade a minha mãe...

Fui dar uma caminhada matinal...

Como a minha casa está em obra.. o cara que veio montar os moveis da cozinha chegou exatamente ao meio dia para monta-los.... quer dizer... minha saladinha e tudo o mais estava ainda pra ser montado, e o cara estava na cozinha... fiquei olhando.. e o cara terminou apenas as 17h!!!!!!!!!!!!! eu estava com fome e o mais pratico para pegar era 1 pedacinho da torta de bacalhau que ainda restava na geladeira.

Fomos a rua, meus pais estavam famintos, e foram ao mercado.. compraram pão de batata de frango e catupiry... eu estava com fome.. cada um pediu 2.. eu pedi apenas 1... é mto engraçado, antigamente eu pedia a mesma quantidade e acabava antes deles... eles terminaram de comer antes de mim e ainda me apressaram pra terminar o meu.

Fui pra academia mto contrariada, pois não daria pra eu comer algo decente em casa, como a academia que eu faço é gratuita, ela fecha as 20h, então eu não poderia deixar de malhar... fiz 1h de bike... 45 minutos de musculação e vim pra casa..

Suei mto!!!!!!!!!!!!!!! Meu cabelo está enxarcado... valeu a pena.

Agora bebi 1 yakult, mas a fome está batendo, to pensando em ir comer uma barrinha de cereal pra sustentar... bjinhos a todos.. obrigada pelo carinho!

Tudo bom com vcs??????

Bem.. hj eu fiz tudo certinho... só que de noite cometi um graaaaaaaaaaaaaaaaaande vacilo!

De manhã bebi meu café com o pão de sempre (ainda irei tirar foto do meu café da manhã)

No almoço comi grão de bico, batata, 1/2 sobrecoxa, mta salada de alface e alfafa. Ahhh bebi meu suquinho light (mas acho q terei que cortá-lo)

A tarde comi um pedacinho daquela torta de bacalhau...

Fui a academia, fiz 45 minutos de esteira na velocidade de 6 km/h, comecei hj a minha série da musculação.. fiquei quase 2h na academia... a menina da academia falou que é exagero, que o ideal seria ficar no máximo 1h e 1/2... mas eu to gorda... tenho que emagrecer!

Até aí tudo bem.. só errei na torta... saí com meus pais, fomos a um bar de uma amiga da família... ela fez batatas fritas... nossa, eu não comia isso há uns 4 meses (juro, aqui em casa não se faz frituras), e eu comi... devagar, mas comi.... bebi 1 copo de refrigerante... AI QUE RAIVA!!!!

Agora to com mto peso na consciência... mas amanha acho q irei fazer 1h de esteira e 1h de bike....

Vamos ver, eu não deveria ter bebido o refri... as batatas nem comi mto, mas a coca cola estava geladinha :(

Bem, são águas passadas, cheguei com fome, e bebi meu yakult...

chega por hj!!!!

Olá gente!!!

Voltei a academia hj... peguei minhas series da musculação e começo a puxar ferro amanha (rs). Fiz 55 minutos de bike (levei meu mp3 player, o tempo voou ouvindo musica, amanha irei levar de novo... e acho q fiz uma ótima escolha das musicas.. pois eu me lembrava de muitas fases boas da minha vida, se bem que atualmente eu tenho o homem da minha vida ao meu lado)

Vamos a minha alimentação:

Hj de manha bebi a minha vitamina de banana e aveia (eu tentei fazer de mamão, mas não rola), comi o pão de sempre com queijo cottage.

No meio da manha bebi um pouco de café (to tentando me afastar do café, antes eu bebia de 4-6 vezes por dia, to bebendo apenas 1x)

Pro almoço eu fiz uma torta de bacalhau, comi 2 pedaços pequenos com bastante salada de cenoura, aflace e salsão. Ahhh, bebi meu suquinho light.

No lanche comi um biscoitinho daquele da bauducco de 90 kcal... tipo o maxi goiabinha, mas comi o de chocolate (como fiz manutenção no aparelho, comer barrinha de cereais não dá)

Antes de ir a academia bebi 1 yakult.

A noite fui a um aniversário, bebi uns goles de coca cola, teve um churrasco, comi uns pedacinhos de carne e linguiça (mas eu não abusei)

To bebendo mta agua ao longo do dia, creio q tenho bebido uns 3 litros de agua, eu ando com uma garrafinha de 1/2 litro, ai eu bebo toda a hora, e hj eu enchi mais de 5x...

De resto tá indo bem!!!

Obrigada pelos incentivos... to amando isso de fazer blog, to participando do "desafio de verão 2008" e do "entrar nos eixos"

Irei chegar ao meu objetivo: Eu quero, eu posso, eu consigo!!!

Boa noite!!!!!

Gente, hj eu tive o dia super agitado, saí de casa super cedo, bebi de manha uma chicara de café com 1 fatia de pão torrado com queijo cottage.

Às 9 da manha eu comi uma barrinha de cereal.

Fui ao shopping ao meio dia e almocei lá com meus pais, comi 260g... acho q foi até muito, comi 4 folhas de alface, um punhadão de broto de alfafa, 1 colher de milho, 1 pedaço de peito de frango e uma colher de lasanha de frango (desnecessário!!!). De sobremesa comi morango e abacaxi.

Ah... filei 2 pontinhas de colher de mousse de chocolate (eu amo doce, e não vou ficar me retorcendo não, uam pontinha de uma colher vou experimentar sim)

A tarde fui ao dentista, graças a Deus minha gengiva está totalmente cicatrizada, agora chega de arrancar os sisos, já arranquei os 4, agora ficarei terminando minha manutenção do aparelho...

Meu noivo é fã de coxinha de galinha, ele foi a lanchonete e comeu uma, queria que eu comesse tb, mas recusei.

Cheguei em casa, bebi meu suquinho light, 2 fatias de pão torrado e queijo cottage e uma fatia de 1cm de torta de ricota.

Ah... bebi um café, pois estou com dor de cabeça... dia cheio, cabeça cheia...

mais tarde irei beber meu yakult noturno...

Obrigada a todos pelo carinho, dia 25 irei me pesar, não sei se vcs viram, mas já coloquei uma tabela com todas as datas das minhas pesagens, pois eu ganhei uma balança, e eu fico me pesando de dia e de noite, isso não é certo, irei me pesar apenas nos dias pre-estabelecidos por mim.

Mil beijos!

Gente, até que enfim consegui mudar o meu layout...

estou adicionando todos de novo, se eu tiver esqcido de alguem me avisem.

Coloquei a régua de peso... pus a tabelinha das minhas datas pré-programadas de pesagem.... agora tá tudo no cronograma, espero ter 75 kg até o final do ano!

Vamos ao meu dia...

Fiz vitamina de mamão com leite e aveia (eu não gostei mto não, prefiro de banana), comi meu pão torrado com o queijo cottage.

Fui a rua, resolver uns problemas meus, voltei pra casa e almocei um pratão de salada de alface, salsão, broto de alfafa e pepino. Comi uma fatia fininha de peixe, e como aqui em casa não se joga comida fora, tinha ainda um restinho de carne assada (do domingo passado) que ficou congelada.

Bebi meu suquinho light, e sai de novo, bebi muita agua durante o dia, voltei pra casa, lanchei a noite meu suquinho light com 1 fatia de pão torrado com 1 fatia de queijo e orégano. Peguei uma pontinha de uma torta de ricota.

Ainda agora bebi meu yakult, e por hj é só!

bjinhos a todos os meus incentivadores!

Boa noite gente!!!!!!!!!!

Bom, meu dia hj foi médio....

Acordei cedo, tomei o café e 1 fatia de pão com queijo cottage....

Fiz os apetrechos do churrasco (eu amo cozinhar, e eu sou a churrasqueira oficial da casa):
- Farofa
- Maionese
- Arroz
- Salada

Preparei a carne, parti, e a coloquei na churrasqueira...

Comi apenas uma colher de sobremesa de arroz com 1 colher de sobremesa de farofa, comi no máximo uns 7 pedacinhos de carne, 2 rodelinhas de linguiça e 3 corações de frango. De sobremesa eu comi um doce se morango que a minha mae fez e 1/2 banana assada na brasa. Subi pro meu quarto, escovei os dentes e encerrei as minhas atividades de mastigação (rs)

No meio da tarde (com o churrasco ainda rolando) comi 1/2 mamão papaya.

No final da tarde bebi 1 caneca de café (desde que eu arranquei o dente eu to com uma dor de cabeça enjoada, mas sei q isso é normal até a minha total recuperação)

Fui ao shopping com meu noivo, bebi uma garrafinha de água sem gás e 3 mordidas do hamburguer dele (eu estava com fome...)

Resumindo... não tive um dia perfeito, faltou salada na minha alimentação.. mas acho que comi tudo dentro dos meus limites... Mas final de semana pode um docinho, uma mordidinha de hamburguer... não mata, e tb não vou me privar de tudo, já perdi 10 kg... são 5 garrafas de 2 litros de água... hj eu fiquei olhando 5 garrafas de refrigerante no chão da área e vi que foi exatamente aquilo que eu perdi....

Bem.. por hj é só.. obrigada pelas msgs de incentivo e de carinho!!!!!

olá gente... hj é aniversário da minha mamis...

Meus pais foram comemorar a data em um restaurante...

Não é mole não!

Acordei, bebi apenas café com meu pão torrado e queijo cottage...

Fomos ao restaurante, lá meus pais pediram anxova grelhada, de entrade veio um pratão de saladas e 1 porção de camarão a milanesa (que pecado)

Eu comi a salada, calmamente... comi bastante cenoura rua (eu amo cenoura), peguei apenas 4 camarões (antes eu pegaria uns 15.. rs) colocava 1 partia pedaços pequenos... comia devagar (de um camarão parti 6.. rs) descansava o talher, limpava a boca, e dps eu pegava outro, eu observada, todos colocavam o camarão inteiro na boca.. eu partia tudo, devagar... bonitinho... O almoço chegou, peguei 2 batatas soutês, 1 colher de arroz com alho e tirei um pedaço pequeno do peixe.. comi devagar, e via q eu comia pouco e estava satisfeita... dps peguei mais um pedacinho do peixe, e só... ah.. pra acompanhar preferi um suco natural de manga (melhor que uma coca-cola)

Na sobremesa veio uma banana flambada com o sorvete de creme, o sorvete eu dei mais da metade pro meu noivo, eu fiquei mesmo com o caldinho derretido...

Recusei o café (pois como alguns sabem, eu não consigo usar adoçante)

Ao chegar em casa, eu sei que deveria, mas não consegui comer nada.... só as 19h eu peguei uma fatia fininha de bolo de chocolate (pois aniversário tem q ter bolo), as 23h eu bebi um yakult e só...

eu sei q não foi perfeita a alimentação... mas eu tb não posso me privar de tudo que eu comia, eu posso sim comer de tudo, mas moderadamente... se eu cortar de vez, qndo eu emagrecer eu irei engordar tudo de novo... então eu tenho que aprender a comer tudo, moderadamente... assim não me privo de comer nadinha!

Ahhhhh... amanhã vai ter churraco aqui em casa.... eu que sou a churrasqueira (rs)

Mas podem deixar, que qndo eu to no comando, eu esqço de comer, tem gente q qndo parte carne, parte 10, come 6... eu não... eu até esqço, acho q é o cheiro... ai agente acaba se sentindo satisfeita apenas pelo aroma...

Mil bjinhos e um ótimo final de noite

Olá gente!!!!!!!

Como estão vcs?

Hj cometi dois deslizes um tanto grave!

Acordei as 5, como de costume, bebi 1/2 como de vitamina (a de sempre) com meu pãozinho torrado.

As 10 bebi meu copinho de iogurte corpus light de ameixa

Tive que ir ao banco, depositar 2 cheques que eu tinha, de quase 4mil reais, saí do banco aborrecida, pois o cheque não tinha fundo... como eu fico sem o $$$??????

Fiquei tão aborrecida que acabei comendo um calzone 4 queijos!!!!!!!! (nesse momento esqci minha dieta e acabei comento besteira)

Cheguei em casa as 14h, eu comi uma fatia fina de salmão assado no forno com muita alface.

A tarde bebi meu Yakult... a noite meus pais acabaram pedindo pizza, e eu comi 3 fatias pequenas.... (antes eu comeria 4 grandes) eu partia cada fatia em 1/3... no final com certeza deu 1 fatia... não bebi o refrigerante... fiquei com mto peso na consciencia.. mas dps eu analisei... eu comi mto menos que 1/3 do q eu comeria naturalmente... então não foi tão mal....

Bem.. por hj é só...

hj eu fui me pesar pra ver se tinha interferido na balança... to com 88, mas eu preciso chegar a minha meta até o final do ano de 75...

a partir de amanha irei me fotografar de biquine, guardarei em meu arquivo pessoal, e analisarei semana a semana meu desenvolvimento... dps farei uma animação com isso pra ver como fiquei até o final do ano!!!!!

Eu quero, eu posso, eu consigo!

Mil bjs!

Olá gente!!!

Não sei o q tem acontecido comigo, mas eu tenho acordado cedíssimo... as 5 da matina eu já estou de pé!

Aí acordo, faço vitamina de banana, leite e aveia pra família, todos bebem 1 caneca cheia, eu bebo meia caneca e me sinto satisfeita. Como meu pãozinho light com queijo Cottage.. é uma delícia!

Hj não rolou o lanche entre o café da manha e almoço, pois como tinhamos que sair, acabamos almoçando cedo... 10:30 da manha, pois se não comessemos a esse horario poderia rolar lanchinho na rua.. rs. Comi caldinho de feijão e 1 bife partido pequenininho (foi um sofrimento comer o minúsculo bife, pois não to podendo mastigar direito ainda, tá dolorido!!!!! De sobremesa comi uma banana com canela assada no microondas.

Depois fomos ao mercado, e ganhei de presente dos meus pais ao mercado, comprei meus iogurtes light pois haviam acabado. Meus pais me deram uma torradeira de presente, pros meus lanchinhos:
Linda não é?

Chegando em casa fui logo abrindo, torrei uma fatia de pão, coloquei queijo cottage, orégano e 1/2 fatia de presunto. bebi com meu suquinho light de pêra e me atrevi a pegar uma fatia de um bolo de côco... foi só uma fatia, e to comendo direitinho.

A noite fui com meu noivo ao shopping e bebi um cafézinho... eu merecia né?

Aí fui ao famoso XPicanha, comprar sanduíches para os meus pais, só que o sanduíche daqui é enorrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrme, são 30cm de diâmetro, eu mesmo antes da dieta não conseguia comer 1 inteiro, uma metade era muito... Comprei 2, meu pai comeu 1 inteiro, minha mae comeu uma metade e queria q eu comesse... eu pensei.. e disse não...


preferi ficar com o meu yakult noturno!

Não to com peso na consciencia, se eu quero emagrecer, eu irei emagrecer... eu não estava com fome, não tinha o pq de eu querer comer uma coisa tão calórica e gordurosa assim.

Bem.. por hj é só!

Mil bjos a todos que passam aqui e me dão incentivo!

Olá gente!!!!!!!!!!

Hoje meu dia foi normal, acordei as 5:30 mas ainda não to comendo saladas, to apelando pras coisinhas moles, pois não to podendo mastigar mto.

No café da manha bebi a minha vitamina de banana com aveia e 1 fatia de pão light com queijo cottage

No lanche entre café da manhã comi 1 iogurte light.

No almoço comi em um pratinho de sobremesa macarrão mto cozido com um caldo de carne.

No lanche da tarde comi 1/2 mamão

Na janta/lanche eu comi 1 fatia de pão light com centeio, queijo cottage e 1/2 fatia de presunto com 1/2 copo de vitamina de banana com aveita.

Agora antes de dormir tomei 1 yakult.

Bebi mta água!!!

Ahhhh

Ganhei a minha balança!

Olá gente!!!!!!!

Hj tive um dia bem ruim, passei mal o dia todo, mta dor de cabeça (não sei se é do dente ou se é da menstruação... vamos ver)

Acordei, bebi um copo de vitamina de banana, leite desnatado e aveia com 1 fatia de pão de forma com queijo cottage.
Almocei um creme de ervilha, pois ainda está difícil de mastigar...
Na janta bebi um copo de suco light de graviola com duas fatias de pão com queijo cottage e 1/2 fatia de presunto.
Agora eu bebi 1 yakult.
Não rolou lanche da tarde pois eu dormi por conta da dor de cabeça.

Hoje eu fui ao mercado, e lá me pesei na farmácia... to com 89 kg...

que felicidade!!!!!!!!! há 1 mês atras eu pesava 98 kg.... inverti os números... to louca pra ter o peso iniciando com 7... dps com 6.... e qm sabe, se meu porte fisico permitir com 5!!!

Olá gente!!!

Hoje eu acordei um pouquinho melhor, a dor está diminuindo, o que me afligiu foi uma dor de cabeça constante que eu sentia... dps fui ver q era a menstruação.... isso é um mal que aflige nós mulheres! rs

Acordei, com uma enorme fome, pois pasei a madrugada toda com um sono leve demais, cada carro que passava na rua eu acordava...

Tomei de café da manha um belo copo de vitamina geladinha de banana.

Na hora do almoço minha pressão estava super baixa, dai comi 2 garfadas de macarronada... e só... eu não to conseguindo ingerir nada sólido.

A tarde comi 3 colheres de sobremesa de pudim light de baunilha e 1 banana com canela cozida no microondas.

Agora na janta/lanche, bebi outro copo de vitamina de banana com aveia e uma fatia de pão caseiro (optei pelo pão por ser mto macio, e não to podendo mastigar direito) com queijo cottage.

To me sentindo satisfeita.

Ahhhh peguei meu exame de sangue!

Glicose: 82 mg/dL ------ normal: 75 a 99 mg/dL
Colesterol Total: 182 mg/dL ------ normal: menor que 200 mg/dL
Colesterol HDL: 47 mg/dL ------ normal: entre 41 e 59 mg/dL
Colesterol LDL: 116 mg/dL ------ normal: menor que 130 mg/dL
Triglicerídios: 91 mg/dL ------ normal: menos que 200 mg/dL

Olá gente...

Desculpe não ter postado ontem, mas fiz a cirrugia de retirada do meu ciso... DOEU MTOOOOOOOOOOOOOOOOO

Imaginem só, ele estava meio inclinado e com a raiz curva, feito cabo de guarda chuva... imagina o dentista puxando isso.... Eu trouxe ele, depois vou fotografa-lo... vcs vão imaginar a dor...

Voltando a minha alimentação...

Sábado eu fui a feira com os meus pais, comprei frutas, legumes, queijo branco, tudo pra minha dieta...

Chegando em casa, eu me atrevi a comer 2 fatias de pão caseiro comprado na feira com queijo cottage... como eu ia arrancar dente, eu já sabia que eu não iria conseguir comer mais nada dps disso.

Antes de ir comi um pouco do creme de ervilha... e fui!!!!!!

Arranquei o dito cujo, chegando em casa, ainda tremendo, me deitei e minha mae colocou uma caixinha de suco de maracujá com soja ao meu lado.

Bebi uns 3 copos de suco de soja ao longo do dia e 2 colheres de pudim light de baunilha da royal.

A cada 4h to tomando tylenol... que saco viu!

Domingo eu acordei, ainda estava mto indisposta, e não comi nada, como é dia dos pais, desci e me sentei a mesa coma família na hora do almoço, comi 2 colheres de sobremesa de pudim light de baunilha da royal e comi 2 colheres de um doce de morango....

A tarde na hora do café bebi um copo de suco de manga light (aqueles de pacotinho) com uma fatia pequena de queijo branco (eu estava precisando de sal, e o dentista só me autorizou comer gelado, eu não consigo comer sopa gelada)

Bem, não to com fome, tô até enjoada pois hj a tarde minha boca estava cheia de sangue, acho q amanha ainda não irei poder come direito, mas tenho iogurte light na geladeira, pudim e vou ver se peço a minha mãe pra fazer gelatina...

Obrigada a todos que acompanham o meu blog, obrigada a força e o incentivo!!!

Olá gente!!!!!!!!!!

Tudo bem com todos?

Hoje acordei cedinho, fui até a Unimed fazer meus exames de sangue... segunda eu pego o resultado e posto aqui, estou há quase 2 anos sem fazer exames de rotina, e preciso disso pra minha dieta.

Fui em jejum, dps de tirar o sangue me dei ao luxo de beber um copo de suco de laranja e um pedacinho de bolo (chique no ultimo, geralmente só se ve café e biscoito cream cracker), não devia ter comido o bolo, mas eu tava cheia de vontade... não me arrependo.

Cheguei em casa e bebi meu golinho de café (tenho q acabar com esse vício)

No meio da manha comi uma maçã... nossa parecia uma melancia... acho q meu estomago está começando a se acostumar com poucas quantidades, isso é um saldo positivo.

No almoço comi sopa de ervilha com duas rodelinhas de linguiça... que delícia.

A tarde comi um mingau de aveia feito com 1/2 copo de leite desnatado...

Fui a academia, fiz 50 minutos de exercícios na esteira e bicicleta, 120 abdominais (geralmente faço 200, mas hj eu fiz lentamente, aí força mto mais)

Combinei com o instrutor da academia de ir num horario especifico em q não tem ngm, pois ele vai trabalhar comigo diretamente... que luxo, já não pago pela academia e tb terei tratamento personal!!!!!!!!!!

A noite comi 1/2 mamão papaya... e chega...




To vendo agora o Globo Reporter:

"É possível ter uma alimentação equilibrada do ponto de vista nutritivo, que atenda a nossos padrões culturais de alimentação, que seja saudável e de baixo custo", assegura a nutricionista Elizabeth Accioly, da UFRJ.

Os 12 mais votados foram:

1º lugar: feijão
2º lugar: arroz
3º lugar: leite
4º lugar: laranja
5º lugar: peixe
6º lugar: couve, carne vermelha, banana e milho
7º lugar: tomate, pão e mandioca

Boa Noite (preciso mudar essa saudação! rs)

Tudo bom com todos?

Primeiramente queria agradecer a muitos recados carinhosos de incentivo, por mais q sejam poucos, eles valem muito!!! Só eu e vcs que me incentivam sabem o que passamos.

Hoje meu dia foi bom, não deixei a ansiedade tomar conta de mim.

Acordei, tomei o meu tradicional café preto com biscoitos. Ando observando q eu não como 4 biscoitos, e sim 2 e meio, pois tenho uma cadelinha e ela fica me pedindo pedaços, hj eu notei que eu dou 1 biscoito e meio a ela... agora não sei se isso é prejudicial à ela, mas é cream cracker, sem gordura... creio q não faça, irei perguntara veterinária!

Antes do almoço bateu aquela fominha, ai comi meia banana prata (a outra metade qm comeu foi minha cadelinha.. rs)

Hj almocei 1 pedaço pequeno de filé de pescada, 1 batata (que cozinhei junto com o filé), salada de salsão, alface, cenoura, salsinha e queijo cottage (adorei a mistura, acho q deve ficar mto bom como recheio de sanduíche com pão sírio, vou experimentar qqr dia desses, além de tudo isso é saudável e gostoso), de sobremesa comi uma banana prata cozida no microondas com canela (maravilhoso)

A tarde comi uma barrinha de cereal (inteira, pois eu dei um bifinho a cadela... rs)

Antes de ir a academia bebi um café (eu tenho q cortar o café da minha vida, duas fatias pequenas de pão sirio com queijo cottage)


Agora são 20:45, to com fome, mas não vou comer nada pois amanha irei fazer exames de sangue pra saber se tudo está ok com meu organismo!

BOA NOITE!!!!!!!!

Olá gente... hj não fui bem, ando mto anciosa, eu talvez tenha q me mudar daqui, e isso me tira o sono...

Tomei meu café da manha habitual.. café preto com 1 fatia de pão sirio (eu to enjoada do cream cracker, mas amanha retornarei a come-los.
No almoço eu comi 2 colheres de macarrão om pedacinhos de peito de frango (hj meu dia foi super corrido, e não deu pra preparar a salada, mas comi mto pouco), de sobremesa eu peguei uma banana prata bem pequenininha e cozinhei no microondas por 30 segundos com um pouco de canela....
Fui pra academia, eu tinha q ir ao aeroporto, aí comi 1 barrinha de cereal... chegando lá, com o caos aéreo tive q comer algo, aí comi um pão de queijo com um cafézinho.
Na volta, como meu pai queria comemorar ele comprou uma pizza, comi apenas uma fatia...
HJ EU PASSEI!!!!
Mas tudo bem, comi pedaços pequenos, acho q isso não me engordará... foi desnecessário, mas não vai me matar!

Obrigada a todos q tem passado aqui e agradeço ao carinho dos que estão me dando forças!

Boa Noite gente....

Me pesei hj e não estou mais com 91 kg, e sim com 90,5 kg...

Perdi 1/2 kg, está ótimo, pois se eu perder isso a cada semana, até dezemnro terei perdido uns 10 kg... ainda não é tudo que eu preciso, mas é um caminho andado..

Hoje eu cometi um baita deslize, mas isso pq eu ando anciosa, pois eu talvez tenha q me mudar, e isso tudo abala nossa vida, acordei hj as 3:30 da manha, pois eu tinha que ir ao aeroporto levar meu pai, então tive q tomar um café preto com os tradicionais biscoitos cream cracker. Voltei de lá e caí na cama, eu precisava dormir mais um pouco, qndo eu acordei eu estava cheia de fome, aí comi um iogurte light com granola. Fui até o centro com minha mae para pagar contas, a fome bateu as 10h e comi uma barra de cereal... até aí tava tudo indo bem, até que passou a hora do almoço e não tinha nenhum restaurante aberto, acabei comendo um calzone (fiz errado, mas tudo bem)... Fiquei com um peso na consciencia, mas não posso tb me privar de comer algumas coisas né... Fomos ao mercado, comprei aveia, queijo cottage, torrada light, pão sírio e barrinhas de cereal, pois se eu ficar somente no biscoito de manha vou acabar enjoando, então irei me dar ao luxo de comer 1 pão sírio 1 x por semana e torrada com queijo cottage...

Antes de ir pra academia comi suco da caju light com 1 pão sírio, de sobremesa de mousse de morango... Não achei mto gostoso, mas tem pouca caloria... querem a receita?

Mousse Light de Morango:
- 2 pacotes de gelatina light de morango (com 20 kcal os dois pacotes)
- 2 copos de iogurte desnatado (com 106 kcal os dois potes)
=> Preparar a gelatina com a metade da quantidade de água, deixar esfriar na geladeira e bater no liquidificador com o iogurte... Divida em potes, rendimento de 8 porçoes...
Bem.. 8 porçoes, são 16 kcal por potinho.... Pra qm ama comer um docinho... isso é uma ótima receita não é?????????

Quando voltei da academia comi uma barra de cereal....

Se mais tarde eu sentir fome cou comer uma banana cozida no microondas com canela.

Bjinhos!

Boa noite gente.. como estão todos?

Bem, hj o meu dia foi bem calminho, acordei, comi café com cream cracker, no almoço comi salada com o chester de ontem e 1 colher de farofa (é um deslize, mas eu amo farofa).
A tarde eu comi uma barrinha de cereal de brigadeiro (eu precisava comer um chocolate, ai optei pela barrinha de cereal (mto gostosa, parecia que eu comia uma barra de chocolate.. eu indico).
Fui a academia, fiz 25 minutos de esteira e 25 minutos de bike, dps fiz 120 abdominais (UFA).
Voltei pra casa, comi o meu iogurte light de ameixa com granola (delicioso)
To ficando com fome, acho q vou beber um copo de suco de caju (clight) com 3 biscoitos cream cracker light.

Bjinhos a todos...

Ah... hj a sala da academia q tinha a balança estava fechada!!!

:(

Boa Noite gente!!!!!!!!!!

Como estão todos?

GENTE... EU HAVIA PROMETIDO ME PESAR HJ, MAS SÓ ME LEMBREI DEPOIS QUE EU VESTI O PIJAMA... AMANHÃ ME PESAREI NA ACADEMIA!!!

Bem, antes de mais nada queria esclarecer a todos que eu não estou sendo radical demais em minha dieta, eu to reeducando o meu estômago, não to mais comendo por comer, e sim comendo apenas quando sinto necessidade. Minha peta é perder pelo menos 2kg por mes... acho que não é mal, eu sei que irei levar mto tempo a chegar ao meu objetivo, mas isso vai valer a pena, pois irei conseguir me manter depois disso.

Vamos ao resumo do meu dia.

Acordei, tomei o meu café preto (eu amo café) com 4 biscoitos cream cracker da Bauducco. Preparei o almoço da família, pois almoço de domingo é sagrado, fiz chester assado no forno recheado com forofa. Preparei uma salada pra por a mesa, to aprendendo a gostar de salada, e sabem como eu faço isso? As enfeito, combino cores e formas, fica lindo, aí dá vontade de comer. No meu almoço eu comi salada de cenoura ralada, alface, salsão e duas uvas com um pedaço do chester... Estava uma delicia. Comi de sobremesa um potinho de salada de frutas com banana, laranja e maçã. Saímos a tarde, quando eu retornei comi um pote de iogurte light de aveia e mel com granola com passas e castanha do pará (é calorico, mas a castanha do pará é mto boa pro organismo). Mais tarde a fome bateu e comi uma pêra...

Beijos a todos e tenham um ótimo final de domingo!

Olá genteeeeeeee

Boa Noite a todos, como prometido estarei postando aqui o meu dia.

Hoje tive um sábado normal... para muitos que não entenderam não to fazendo uma dieta louca, estou cortando mta coisa, estou reaprendendo a me alimentar e a me sentir mais feliz comigo mesma, to buscando pensamentos positivos e sempre um grande otimismo em tudo que eu to buscando, pois não busco apenas uma boa forma, mas também sucesso na vida.

Acordei normalmente, tomei o meu café preto com 4 biscoitos cream-cracker.
Na hora do almoço eu fui muito radical, comi salada com apenas 1/2 cenoura ralada, salsão, alface, 1/2 morango e 4 uvas... Pra completar eu joguei 1/2 concha do caldo de uma sopa no prato.... de sobremesa comi gelatina.

Não me xinguem, pois vocês irão entender o porquê desse radicalismo...

Hoje eu fui a um aniversário a tarde eu sabia que eu iria querer abusar, era um chá de uma conhecida da família, aí lá eu bebi 2 copos de suco de pessego (sem açucar nem adoçante), 1 colher de empadão de frango, 1 colher de torta de atum, 1 pedaço de uma torta de chocolate (magnifica), 1 colher de um doce de morango e 1 colher de doce de manga...

Incrível, to há quase 20 dias de dieta, e isso tudo me empanturrou... parece que eu comi pedaços enormes de cada coisa... mas tudo bem, hoje era sábado, quero emagrecer de forma saudável e não quero deixar de de vez em quando comer uma coisa gostosa e nem quero ser a pessoa na dieta chata que não come nada e ainda fica falando que tudo engorda.

Bem.. por hoje é só... Espero que todos tenham tido um ótimo sábado.

Amanhã irei voltar aqui e contarei como foi a minah dieta de domingo...

Ahhh hj eu já deixei uma saladinha de frutas na geladeira, pra quando eu quiser comer algo doce pode pegar um potinho disso, acho q vou usar aqueles potinhos de vidro que vem patê, irei usar colher de chá... ai demoro comendo e a satisfação é a mesma!

Bjs, e obrigada a quem me apóia!

Olá gente...

Como falei, hoje eu comi o caldinho de uma sopa, no lanche da tarde comi gelatina, antes de ir pra academia comi uma pêra e agora a noite comi meio mamão papaya.

Gente... se vocês quiserem fazer uma dieta, comam sempre a noite meio mamão papaya, faz bem a saúde, regulariza o intestino e pasmem... são 32 kcal, 0,6 g de fibras e 46 mg de Vitamina C...

Domingo estarei me pesando e colocarei meu peso aqui, hoje eu postei duas vezes, mas irei tornar um hábito postar somente a noite!

Beijos a Todos...

Ótima Sexta Feira

Bom Dia Gente!!!

Acordei hoje às 8:00 da manha, tomei meu tradicional café preto e 1 fatia de pão sírio...

Eu sei, eu não segui a risca a dieta da lista, mas a minha casa está em obra, aí acordo na correriaq pra ter a ajudar a atender os caras que estão aqui fazendo a obra.

Hoje irei comer um caldinho de sopa... a minha gelatina já está na geladeira, irei comer nos intervalos das refeitçoes em que o meu estomago berre por fome...

Beijinhos a todos!!!!!!!!!!!

Olá gente, eu antes estava fazendo a dieta da USP, perdi 7 kg em 2 semanas...

Agora estarei fazendo essa aqui, que perde ao menos 2kg por semana.

Andei lendo sobre dieta e o metabolismo, e pelo que entendi é que se comermos a cada 3 horas aceleramos o nosso metabolismo... então... rumo a essa... muita coisa eu irei cortar, mas não irei acrescentar....

Beijos...

Segue abaixo a dieta



Cardápio 1 - 1º ao 5º dia


Café da manhã
- 1 xícara (chá) leite desnatado batido com fruta;
- 2 torradas light

Lanche da manhã
- 1 fruta.

Almoço
- 1 prato de salada crua;
- 3 colheres (sopa) de legumes refogado;
- 1 filé de frango grelhado.

Sobremesa
- Gelatina light.

Lanche da tarde
- 3 bolachas de água e sal;
- 1 copo de suco light.

Jantar
- Sanduíche feito com duas fatias de pão integral, peito de peru, queijo cottage, cenoura ralada, milho e alface.

Ceia
- 1 pote de iogurte light;
- 1 fruta.


Cardápio 2 - 6º ao 10º dia


Café da manhã
- Tigela de frutas melão, melancia, mamão, papaia e morangos.

Lanche da manhã
- 1 pote de iogurte light.

Almoço
- 1 prato de salada crua;
- 1 xícara (chá) legumes refogado;
- 1 bife grelhado.

Sobremesa
- Gelatina light.

Lanche da tarde
- 1 fatia de pão light com queijo minas;
- Copo de suco de frutas.

Jantar
- 1 prato de sopa de legumes variados com frango desfiado;
- 1 fruta.

Ceia
- Gelatina diet batida com leite desnatado.


Cardápio 3- 11º ao 15º dia


Café da manhã
- 1 pote de iogurte light;
- 2 fatias de queijo branco.

Lanche da manhã
- 1 barra de cereal light.

Almoço
- 1 prato de salada crua;
- 3 colheres (sopa) de legume refogado;
- 3 colheres (sopa) de arroz integral;
- 3 colheres (sopa) de feijão;
- 1 filé de peixe grelhado.

Sobremesa
- Gelatina diet.

Lanche da tarde
- 1 fatia de pão light ou 2 torradas integrais;
- Queijo cottage ou requeijão light;
- Copo de suco de frutas.

Jantar
- Salada de alface, cenoura ralada, beterraba, tomate. Repolho, pepino e 1 colher (sopa) atum conservado em água;
- 1 batata pequena assada.

Ceia
- Fruta ou copo de suco.

Olá gente...

Não sei se muita gente irá ler esse blog, nem é meu objetivo, pois estou fazendo dele uma forma de me encorajar a atingir a minha meta.

Hoje em dia estou muito acima do peso, pretendo chegar ao meu objetivo, de ser uma pessoa com hábitos saudáveis.

Sou muito anciosa, e tenho que deixar essa anciedade de lado... há 14 dias iniciei uma dieta, já perdi 7 kg, mas ainda é mto pouco, pois atualmente estou pesando 91 kg. Tenho 1,65 m de altura e isso é muito para uma pessoa de 27 anos...

Tem 4 dias que iniciei a minha academia....

Se alguem estiver lendo esse blog e quiser me incentivar... estou ai... por enquanto o ficarei no anonimato, mas irei postando dia a dia a minha alimentação e as minhas atividades físicas.

Aos domingos irei postar o meu peso.... espero que até o Natal eu possa estar de bem com a balança e esteja tendo hábitos saudáveis.

Obrigada!

Fiquem com Deus!