Olá gente, eu antes estava fazendo a dieta da USP, perdi 7 kg em 2 semanas...

Agora estarei fazendo essa aqui, que perde ao menos 2kg por semana.

Andei lendo sobre dieta e o metabolismo, e pelo que entendi é que se comermos a cada 3 horas aceleramos o nosso metabolismo... então... rumo a essa... muita coisa eu irei cortar, mas não irei acrescentar....

Beijos...

Segue abaixo a dieta



Cardápio 1 - 1º ao 5º dia


Café da manhã
- 1 xícara (chá) leite desnatado batido com fruta;
- 2 torradas light

Lanche da manhã
- 1 fruta.

Almoço
- 1 prato de salada crua;
- 3 colheres (sopa) de legumes refogado;
- 1 filé de frango grelhado.

Sobremesa
- Gelatina light.

Lanche da tarde
- 3 bolachas de água e sal;
- 1 copo de suco light.

Jantar
- Sanduíche feito com duas fatias de pão integral, peito de peru, queijo cottage, cenoura ralada, milho e alface.

Ceia
- 1 pote de iogurte light;
- 1 fruta.


Cardápio 2 - 6º ao 10º dia


Café da manhã
- Tigela de frutas melão, melancia, mamão, papaia e morangos.

Lanche da manhã
- 1 pote de iogurte light.

Almoço
- 1 prato de salada crua;
- 1 xícara (chá) legumes refogado;
- 1 bife grelhado.

Sobremesa
- Gelatina light.

Lanche da tarde
- 1 fatia de pão light com queijo minas;
- Copo de suco de frutas.

Jantar
- 1 prato de sopa de legumes variados com frango desfiado;
- 1 fruta.

Ceia
- Gelatina diet batida com leite desnatado.


Cardápio 3- 11º ao 15º dia


Café da manhã
- 1 pote de iogurte light;
- 2 fatias de queijo branco.

Lanche da manhã
- 1 barra de cereal light.

Almoço
- 1 prato de salada crua;
- 3 colheres (sopa) de legume refogado;
- 3 colheres (sopa) de arroz integral;
- 3 colheres (sopa) de feijão;
- 1 filé de peixe grelhado.

Sobremesa
- Gelatina diet.

Lanche da tarde
- 1 fatia de pão light ou 2 torradas integrais;
- Queijo cottage ou requeijão light;
- Copo de suco de frutas.

Jantar
- Salada de alface, cenoura ralada, beterraba, tomate. Repolho, pepino e 1 colher (sopa) atum conservado em água;
- 1 batata pequena assada.

Ceia
- Fruta ou copo de suco.