Boa Noite pessoal...
Como eu disse, irei postar sempre aqui... isso aqui me ajudou muito, e pretendo continuar firme e forte...
Hoje meu dia foi muito cansativo.... nossa.. quase morri!!!

Vamos ao que interessa, a minha alimentação.

Café da manhã:
- Café e duas bisnaguinhas vitaminadas sevenboys

Lanche da manhã:
- 1 Banana

Almoço
- 2 conchas de feijão e 1 bife grelhado (eu sei falta a salada)
- 1 tangerina

Lanche da tarde:
- 1 iogurte

Lanche/janta:
- Café, 1 fatia fina de bolo e 2 bisnaguinhas

acho que só...

Pontos positivos de hoje: Não tomei meu café com leite no lanche da manhã nem no da tarde... nisso são menos calorias, menos café ingerido... substitui de manhã por 1 fruta e 1 iogurte...

Vamos ver amanhã o que eu posso pensar em substituir....

Estarei substituindo aos poucos, vou voltar a inserir a salada em minha vida aos poucos. Ser eu emagrecer 1/2 kg por semana, vai ser bom, mesmo que eu não chegue a 75 no final do ano... pelo menos são 2kg por mês.

Beijinhos