Olá gente....

Como foi postado anteriormente eu mencionei a dieta dos pontos...

To tentando.... mas tá dificil!

ACho que o mais adequado é a R.A. mesmo, eu aprender a me controlar, eu saber qnto eu posso comer...

Nessa última semana eu eliminei 1kg... e lembra que eu falei q tinha esqcido da minha dieta?

Acho q não é isso, eu acho que eu aprendi foi a comer... To aprendendo a por salada no prato... To aprendendo a comer menos.

Vamos ver como vai ser nessa próxima semana, o resto da semana toda irei passar em casa, posso até tentar seguir a dieta dos pontos, mas dá mto trabalho catar alimento por alimento naquela planilha do excel... acho mais pratico ir a academia e comer menos!

Mas dieta cada um se adapta a uma... eu tenho que agradecer a mim mesma por ter me adaptado a essa minha dieta q eu mesma estabeleci.

Quanto ao meu problema... 75% resolvido, os outros 25% serão resolvidos com um tempo, mas isso está na minha lista de determinação para a minha vida e o meu bem estar!

O que eu comi hj?

rs

De manhã o pão de sempre, com o queijo e o presunto junto do café

No almoço eu fiz besteira... comi um calzone (mas final de semana eu só comi saladas)

No lanche o pão com queijo cottage e o leite com chocolate

Antes de dormir irei beber o yakult!

Ahhh tenho uma ótima novidade... To bebendo 500ml de chá verde... logo depois me dá ansia de vômito.... mas irei me adequar!

Pretendo beber pelo menos 1litro

Mil bjinhos a todos que me apoiam

Olá gente....

estou voltando, aos poucos...

Esse tempo q eu estive fora me fez começar a pensar melhor em meus problemas...

Minha RA não foi mto bem, ando mto atarefada de dia e a tarde, tenho chegado em casa no horario que a academia já fechou...

Estou tb mudando a minha tática de dieta, pois nas ultimas duas semanas perdi apenas 1kg... eu quero perder mais, dia 04 de outubro é o meu aniversário e quero me presentear pesando pelo menos 82kg...

Andei esses dias passeando por alguns blogs, e vou fazer a dieta dos pontos...

Eu sou uma pessoa q não se adapta a rotina, e pelo visto terei q mudar mensalmente o tipo de dieta, pois não sei se é meu psicologico, mas eu canso da rotina!

Vou colocar o link em q eu achei uma tabela em excel mto boa para que eu possa equilibrar a minha dieta e a minha pontuação.

http://arquivosdadietadospontos.zip.net/

Obrigada a todos que deixaram mensagem de apoio e carinho!

Mil bjs!

Ahhh hj minha alimentação foi até bem equilibrada

Café da manha: Café com açucar demerara, 1 fatia de pão, queijo minas e presunto: 96 pontos

Almoço: 2 batatas pequenas no microondas, 2 colheres de atum em agua e 4 colheres de milho: 98 pontos

Pela minha necessidade fisica eu preciso comer 500 pontos... acho que eu consigo!

Mil bjs!

Olá gente...

Pois é, eu dei um tempo a mim mesma... não me recuperei 100% mas pelo menos 40% já foi encaminhado.

A minha R.A. se descontrolou um pouco, mas amanha irá voltar tudo ao normal.

Tenho comido menos, mas andei sem comer salada... sabe aquele desanimo de tudo... pois é.. eu estava asism, ainda estou um pouco, mas irei entrar nos eixos!

Hj começa o desafio da Lu Francesa... ainda não fiz o chá verde, mas tenho bebido mate...

Ontem eu não fui a academia pois ando com dor de garganta e eu estava febril...

Hj tem academia, como sempre paço 3h as terças e quintas.

Tenho bebido mta água.

Mil bjs... amanha irei postar de novo toda a minha rotina!


´´A mente que se abre a uma nova idéia jamais voltará ao seu tamanho original.´´
Albert Einstein

Olá gente.. estou precisando de um tempo para mim mesma....

isso é fase, eu sei q vai passar!

vou postar um texto aqui interessante sobre "A estória de uma realização pessoal"

PEQUENA ESTÓRIA DE REALIZAÇÃO PESSOAL

Um homem de negócios americano, no ancoradouro de uma aldeia da costa mexicana, observava um pequeno barco de pesca que atracava nesse momento trazendo um único pescador.

No barco vários grandes atuns de barbatana amarela.

O americano deu parabéns ao pescador pela qualidade dos peixes e lhe perguntou quanto tempo levara para pescá-los.

- Pouco tempo - respondeu o mexicano.

Em seguida, o americano perguntou por que ele não permanecia no mar mais tempo, o que lhe teria permitido uma pesca mais abundante.

O mexicano respondeu que tinha o bastante para atender as necessidades imediatas de sua família.

O americano voltou a carga:

- Mas o que e que você faz com o resto de seu tempo?

O mexicano respondeu:

- Durmo até tarde, pesco um pouco, brinco com meus filhos, tiro a siesta com minha mulher, Maria, vou todas as noites a aldeia, bebo um pouco de vinho e toco violão com meus amigos.Levo uma vida cheia e ocupada señor.

O americano assumiu um ar de pouco caso e disse:

- Eu sou formado em administração em Havard e poderia ajudá-lo. Você deveria passar mais tempo pescando e, com o lucro, comprar um barco maior. Com a renda produzida pelo novo barco, poderia comprar vários outros. No fim, teria uma frota de barcos pesqueiros. Em vez de vender pescado a um intermediário, venderia diretamente a uma indústria processadora e, no fim, poderia ter sua própria indústria. Poderia controlar o produto, o processamento e a distribuição. Precisaria deixar esta pequena aldeia costeira de pescadores e mudar-se para a Cidade do México, em seguida para Los Angeles e, finalmente, para Nova York, de onde dirigiria sua empresa em expansão.

- Mas señor, quanto tempo isso levaria? - perguntou o pescador.

- Quinze ou vinte anos - respondeu o americano.

- E depois, señor?

O americano riu e disse que essa seria a melhor parte.

- Quando chegar a ocasião certa, você poderá abrir o capital de sua empresa ao público e ficar muito rico. Ganharia milhões.

- Milhões, señor? E depois?

- Depois - explicou o americano - você se aposentaria. Mudava-se para uma pequena aldeia costeira, onde dormiria até tarde, pescaria um pouco, brincaria com os netos, tiraria a siesta com a esposa, iria a aldeia todas as noites, onde poderia tomar vinho e tocar violão com os amigos...

Hj não estou afim de postar...

to mal, mto mal!

nada contra a dieta, a dieta e os exercicios estão bem...

to precisando de um tempo para mim mesma....

Não há nada mais incentivador como fazer dietas coletivas



eu já participo de mais outros dois desafios, e me atrevi em participar de mais um



esse:

Olá gente...

Hj fiz meu exame... pego resultado dia 21

Fui hj ao mercado, comprei uma calça de alta compressão para a academia

Hj eu estava com uma dor de cabeça horrivel....

Não fui nem malhar, eu estava enjoada...

to com a consciencia pesada, não malhei nem ontem nem hj, mas amanha terei q malhar no minimo 4h

Vamos a minha alimentação

Café da manhã: café preto, 1 fatia de pão e queijo minas
Almoço: 1 fatia de pizza (eu estava na rua e com mta pressa... nem dava tempo de parar em algum restaurante) e 1 copo de suco de abacaxi
Lanche da tarde: 1 iogurte activia
janta: 2 fatias de pão torrado com queijo minas, presunto e orégano e 1 caneca de leite com nescau
antes de dormir: 1 yakult ou uma barrinha de cereal

ACho q é só

Algumas pessoas perguntaram aonde eu moro, moro em Balneário Camboriú, mas eu morei no rio de janeiro até 2005

Ola gente...

tudo bom com todos?

Hj descobri o pq de eu estar inchada, eu to menstruada!

Hj nem pra academia eu fui, estava com mta hemorragia e tb mta colica... mas amanhã eu irei

É incrivel como o fato de eu ter começado a ter hábitos alimentares mais saudaveis e a minha redução de peso, está contribuindo para a regularização do meu fluxo menstrual...

Eu me lembro que até aconteciam fatos em casa de desconfiança pelo fato da minha menstruação atrasar até 6 meses, e qndo vinha era apenas de sujar o papel higienico, pois o absorvente nem sujava...

mes passado o meu fluxo foi mais intenso, e hj está sendo tb... eu to até me alegrando com isso (rs)

Amanha irei fazer o meu EEG, terei que lavar a cabeça com sabão de coco... encher o cranio de fios e pronto!

Hj eu andei de manha com a minha cadelinha (ela ama a rua, adora fazer um barraco com os cães da vizinhança)

vamos a minha alimentação:

café da manha: o pão de sempre e o café de sempre
lanche da manha: um maxi chocolate (igual aquele de goiabinha)
almoço: 1 concha de feijão, 1 pedaço de carne e 1 batata (faltoua salada, mas com colicas nem pude ir pra cozinha)
lanche da tarde: 1 activia com granola
jantar: 1/2 salgado de salsicha, uns goles da coca cola da minah ame e 1 barrinha de cereal
antes de dormir: irei beber 1 yakult

Vamos as pérolas:

Aqui em casa todos adoram passear no supermercado, eu amo café, ai fui pegar um cafézinho lá no mercado, ai ouço a celebre frase (aqui o povo fala assim, desde a faxineira até o gerente de um grande banco)
Mulher 1: Nós "dexemo" de tomá café em casa pra beber o daqui.
Mulher 2: Deixa eu "endoçar" de novo o meu café que ficou sem doce "niúm"!

HUAHUAHauha

Tem coisas q só em algumas cidades agente consegue se divertir...

Ahhh, eu fiz um curso de comercio exterior aqui.. ai o professor todo cheio de pose começa a falar:

Professor: Fizemo o intervalo agora? tradução : Vamos fazer o intervalo agora?

Na mesma aula dps do intervalo

O professor cita o BNDES, 90% da turma fica calada olhando, e o professor pergunta: Vcs sabem o q é o BNDES?

E geral diz: Não, o q é isso? alguma taxa de transporte?????????????????

Eu tive q falar: Banco Nacional de Desenvolvimento Economico e Social

Ai o povo fala: e pra que que serve isso?

CARA.... SEM COMENTÁRIOS....

uns amigos meus do rio dizem q eu deveria escrever um livro sobre isso!

Bjinhos a todos

Olá gente...

como estão todos?

bem, ainda ando com o meu problema me afligindo, mas irei resolve-lo até esse final de semana

No sábado perdi um colega das nights, eu não o via há uns 5 anos, ele partiu, foi em um acidente de carro... nossa, como é ruim estar longe de onde eu tenho os meus amigos... Ano passado perdi a irmã da minha amiga de infância naquele tragico acidente da Gol, por acaso eu falei com a menina qndo ela estava em Manaus 1 dia antes do acidente, me recordo de ter ficado chateada pq ela me disse q retornaria recado qndo chegasse ao rio, fiquei sabendo apenas no dia 4 de outubro (dia do meu aniversário) que ela era uma das passageiras...

é foda isso (desculpem o palavrão, mas é isso mesmo)

A minha dieta está melhor hj

Tomei meu tradicional cafe com 1 fatia de pão torrado
No lanche da manha bebi um chá de camomila com 1 biscoito integral (eu estava na rua, ai parei em uma loja de produtos naturais para comprar granola, ai petisquei... rs
No almoço comi em um restaurante a peso, deu 230g, comi 1 alface, 1 colher de arroz integral, 1 bolinho de aimpim, 2 pedacinhos de frango e 1 fatia mto fina de picanha.
No lanche comi um iogurte activia com granola
Na janta bebei 1 copo de leite quente com nescau e 2 fatias de pão 7 grãos com queijo minas e presunto
Antes de dormir irei beber o meu yakult

Malhei, fiz 30 minutos de bike (meu joelho começou a doer, qndo eu fazia jiu jitsu eu ferrei com ele), ai pulei pra 20 minutos de esteira, estava mancando, ai parei
Fiz a minha musculação
Meus exercicios de gluteos
e as minhas 150 abdominais

Acho q por hj é só...

bjs a todos

Olá gente...

esse meu final de semana não foi light, não comi salada, porem comi tudo em pouca quantidade...

bebi 1/2 copo de refrigerante ontem e 1/2 hj...

não contei o q eu comi, mas comi mto pouco de tudo....

comi 1/4 do q eu costumava comer...

essa semana q vai entrar a minha dieta será mais rigida, pois eu quero continuar no ritmo de 1kg por semana...

me pesei ontem e só perdi 1/2 kg (achoq perdi mais, mas como eu disse, a minha balança não é digital, aí eu vejo qndo está abaixo da metade entre os numeros eu considero metade... estava quase perto do 85... mas como não eram 85 somente considerei 85,5

vamos ver no q vai dar na semana q vem...

olá incentivadores!

Como foi o feriado de vcs hein?

o meu foi razoavel...

Fiz churrasco aqui pro povo, e no final do dia vieram meus tios nos visitar.

Vamos ao meu cardapio

Café da manha = café com pão e queijo cottage

almoço = alguns pedaços de carde, linguiça e mta salada

lanche da tarde = 2 mordidas da coxinha q meu noivo comprou

jantar = lanchamos com meus tios, bebi 1/2 copo de refri, 3 quadradinhos de cuca (é uma delicia) e 1 fatia de pão...

Por hj chegaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Amanhã é dia de feira

Olá gente... feriadinho chegando hein....

Se cuidem!

Hj eu ainda to mto pra baixo... espero que isso que tem acontecido comigo passe, que eu supere, que eu pelo menos consiga ter alguma boa lição....

Bem...

Vamos ao meu dia...

Café da manhã - café com o pão com queijo cottage
almoço - salada, uma fatia de carne assada, 1 colher de arroz e 1 conha pequena de feijão
lanche - activia de morango
janta- 1 caneca de leite com nescau, 2 fatias de pão com queijo cottage, oregano e 1 fatia de presunto (metade pra cada pão)
Antes de dormir- talvez eu beba um yakult

Vamos aos meus exercicios fisicos...

Hj eu não fiz bike... mas em compesação fiz aula de Step (nossa, a minha sensação era de q eu iria derreter... e o medo do tablado escorregar?)
Fiz a minha musculação
Não fiz aula de alongamento pq não iria ter

A professora de alongamento ofereceu de 1x por semana dar step, combat... variar... eu disse q eu topo, vamos ver se o povo topa!

Bem.. por hj é isso...

Otimo feriado pra vc... rezem por mim!

Olá gente... incrivel que dps q eu postei essa do açucar hj eu fui ao médico e ele me alertou para um problema q eu tenho que me prevenir: HIPOGLICEMIA (peraê, gordinha com HIPOGLICEMIA?????)

Vou postar aqui o q é isso:

Hipoglicemia

O que é?
Hipoglicemia significa baixa glicose no sangue. Isso pode causar uma série de sintomas desagradáveis e no caso de hipoglicemia severa/grave pode levar à inconsciência, coma ou até a morte.
Existe também uma séria preocupação quanto a hipoglicemia severa/grave causar danos neurológicos em crianças e distúrbios no sistema nervoso central em adultos.
Repetidos episódios levam a uma progressiva perda de sensibilidade aos sinais que indicam a aproximação de uma hipoglicemia.
Hoje em dia o tratamento do diabetes depende em grande parte de um automonitoramento que envolve dois pontos principais:
O primeiro é manter o nível de glicose sanguínea ideal para sua condição. Converse com seu médico para saber qual é este nível.
O segundo é estar alerta aos sintomas causados pelo diabetes.
Os dois pontos estão ligados. Se os níveis de glicose no sangue são mantidos muitos altos isso pode causar complicações ao longo do tempo. Mas se os níveis são muito baixos podem causar hipoglicemia.
Pessoas que usam insulina ou outro agente hipoglicemiante precisam monitorar seus níveis de glicose no sangue para certificarem-se de que não esteja abaixo de 70 mg/dl. Abaixo deste nível é grande a probabilidade de uma hipoglicemia.

Pois bem, eu estou em dieta, o médico me alarmou, pois o meu exame foi logo do inicio da dieta e eu estou com 80mg de glicose, e ela vai tender a abaixar mais e mais com a dieta, uma vez q eu deixei de comer alimentos açucarados, e uso apenas o açucar 2x ao dia... portanto.. tenho que me cuidar.

Fui tb ao neurologista, ele me passou uma ressonancia magnetica do crânio (faço um tratamento medico há 10 anos, esse tratamento tb auxiliou ao ganho de peso), o primeiro problema foi de que eu uso aparelho ortodontico, e teria que tira-lo (mas como????), e a outra foi que a carencia do meu plano de saude só libera o uso para o exame em janeiro (não sei o q faço), o exame particular custa R$ 660,00... UI!!!! Vamos ver no que vai dar!

Vamos a minha alimentação de hj

café da manha= café com pão (integral q eu fiz com mta linhaça) e queijo cottage

Lanche = de novo não rolou, eu estava na rua

Almoço = Salada de alface, salsão e pepino, 2 batatinhas (aquelas pequenininhas) e 1 fatia de carne assada, comi de sobremesa uma gelatina light de manga

Lanche da tarde = 1 activia de morango

jantar= 1 hamburger (kkkkkk, não podia, mas eu merecia dps de ter tomado esse balde de água fria do medico)

Malhei hj a tarde, fiz 40 minutos de bike, fiz minha musculação e minhas abdominais...

Mil bjinhos a todos q me incentivam

Olá gente, venho aqui fazer uma postagem extra...

a minha dieta está indo bem...

Muita gente tem se impressionado com a minha velocidade do emagrecimento, eu só tenho a agradecer por estar sendo abençoada assim. Creio que o que mais está me ajudando é a minha determinação e a fé que eu tenho em mim mesma para poder atingir a minha meta.

Gostaria de ressaltar que eu não utilizo adoçante no meu café, não sei o q acvontece, mas o adoçante causa dores no estômago... qm sabe algum dia eu aprendo a utilizar, mas por enquanto a minha dieta está indo bem, e eu não to precisando cortar o açucar ainda... mas tenho certeza q terei q corta-lo da minha alimentação no futuro para ajudar a minha queima... como eu não gosto de açucar, eu sei q terei q beber leite sem açucar (eu amo aquele gostinho do leite puro), mas por enquanto não irei cortar completamente.

Ah.. eu não uso açucar refinado, antes eu usava o mascavo (mas é mto caro), estou usando açucar Demerara da marca DA BARRA, custa R$1,99, dá pra mais de 1 mes, e todos aqui em casa usam ele também...

Vou postar aqui uma explicação sobre os tipos de açucar existentes no mercado

Bjinhos

Quais as diferenças entre açúcar cristal, refinado, demerara e mascavo?

Por Suzana Paquete

As principais diferenças aparecem no gosto, na cor e na composição nutricional de cada tipo. A regra básica é a seguinte: quanto mais escuro é o açúcar, mais vitaminas e sais minerais ele tem, e mais perto do estado bruto ele está. A cor branca significa que o açúcar recebeu aditivos químicos no último processo da fabricação, o refinamento, que a gente explica direitinho no fim do texto. Apesar de esses aditivos deixarem o produto bonitão, eles também "roubam" a maioria dos nutrientes. Só para dar um exemplo, em 100 gramas de um açúcar bem escuro, o mascavo, existem 85 miligramas de cálcio, 29 miligramas de magnésio, 22 miligramas de fósforo e 346 miligramas de potássio. Para comparar, na mesma quantidade de açúcar refinado, aquele tipo branco mais comum, a gente encontra no máximo 2 miligramas de cada um desses nutrientes. A matéria-prima do nosso açúcar, você sabe, é a cana. Antes de chegar à nossa mesa, a planta passa por diversas etapas de fabricação. Primeiro, ela é moída para extrair o caldo doce. Depois, começa a purificação, em que o caldo é aquecido a 105 ºC e filtrado para barrar as impurezas. Em seguida, o caldo é evaporado, vira um xarope e segue para o cozimento, onde aparecem os cristais de açúcar que a gente conhece. Por último, os tipos mais brancos de açúcar ainda passam pelo refinamento, quando o produto recebe tratamentos químicos para melhorar seu gosto e seu aspecto. O resultado final é o açúcar em cristais, mas, se você moldar e comprimir os cristais com xarope de açúcar, dá para fabricar açúcar em torrões. Além da cana, há açúcar nas frutas e no milho (a frutose) e no leite (a lactose). A beterraba é outra fonte de açúcar, mas tem um processo de extração diferente. Ela é popular na Europa: como lá não tem cana, a beterraba entrou na dança. MERGULHE NESSA

Na Internet:
http://www.copersucar.com.br/
http://www.lowcucar.com.br/
www.inmetro.gov.br/consumidor/produtos/acucar.asp

Tipos claros recebem tratamento químico e possuem menos nutrientes

CONFEITEIRO Tem cristais tão finos que mais parece talco de bebê. Excelente para fazer glacês e coberturas. O segredo é o refinamento sofisticado, que inclui uma peneiragem para obter minicristais e a adição de amido de arroz, milho ou fosfato de cálcio para evitar que os minicristais se juntem novamente

ORGÂNICO É diferente de todos os outros tipos porque não utiliza ingredientes artificiais em nenhuma etapa do ciclo de produção, do plantio à industrialização. O açúcar orgânico é mais caro, mais grosso e mais escuro que o refinado, mas tem o mesmo poder adoçante

LIGHT Surge da combinação do açúcar refinado com adoçantes artificiais, como o aspartame, o ciclamato e a sacarina, que quadruplicam o poder de adoçar. Um cafezinho só precisa de 2 gramas de açúcar light para ficar doce, contra 6 gramas de açúcar comum. Por isso, quem consome açúcar light ingere menos calorias

LÍQUIDO É obtido pela dissolução do açúcar refinado em água. Usado em bebidas gasosas, balas e doces, o açúcar líquido não é vendido em supermercados. Uma das vantagens é que ele não precisa ser estocado em sacos, diminuindo os riscos de contaminação com poeira ou microorganismos

FRUTOSE É o açúcar extraído das frutas e do milho. Sem precisar de nenhum aditivo, a frutose é cerca de 30% mais doce que o açúcar comum, mas ela engorda sem oferecer uma vitaminazinha sequer. A maior parte da frutose vendida no Brasil é importada e tem preços meio amargos

REFINADO Também conhecido como açúcar branco, é o açúcar mais comum nos supermercados. No refinamento, aditivos químicos como o enxofre tornam o produto branco e delicioso. O lado ruim é que esse processo retira vitaminas e sais minerais, deixando apenas as "calorias vazias" (sem nutrientes)MASCAVOÉ o açúcar bruto, escuro e úmido, extraído depois do cozimento do caldo de cana. Como o açúcar mascavo não passa pela etapa de refinamento, ele conserva o cálcio, o ferro e os sais minerais. Mas seu gosto, bem parecido com o do caldo de cana, desagrada a algumas pessoas

CRISTAL É o açúcar com cristais grandes e transparentes, difíceis de serem dissolvidos em água. Depois do cozimento, ele passa apenas por um refinamento leve, que retira "só" 90% dos sais minerais. Por ser econômico e render bastante, o açúcar cristal sempre aparece nas receitas de bolos e doces

DEMERARA Também usado no preparo de doces, esse açúcar de nome estranho é um dos tipos mais caros. Ele passa por um refinamento leve e não recebe nenhum aditivo químico. Por isso, seus grãos são marrom-claros e têm valores nutricionais altos, parecidos com os do açúcar mascavo

Olá gente...

Tudo bom com vcs?

Meu psicologico não anda bem, ando com problemas q tem me entristecido... espero que essa nuvem negra passe.

Não vou tb deixar isso afetar o meu emagrecimento, pois eu já me empanturrei de comidas pra afogar magoas, portando não vou deixar isso acontecer.

Vamos a minha alimentação:

Café da manha: café com 1 pão frances com queijo cottage (o pão light havia acabado)
lanche da manha: não rolou pois eu estava na rua (tenho q aprender a carregar sempre a barrinha de cereal)
almoço: sopa de ervilha com 4 fatias fininhas de linguiça calabresa, de sobremesa comi uma banana com canela no microondas
lanche da tarde: não roulou, pois eu estava resolvendo o problema daquele cheque.
jantar: fiz pão com farinha integral e linhaça, comi 2 fatias (estava quentinho, não resisti) com queijo cottage e 1 caneca de café com leite.

Fui apara academia, fiz 45 minutos de bike e fiquei olhando para um trampolim q tem lá... Parei de pedalar e perguntei se eu poderia usar.. fui para a sala de alongamento enquanto a professora estava arrumando para a aula e pulei lá por 20 minutos ouvindo funk (rs). Por isso o título: pulando q nem uma perereca
Fiz 1h de alongamento, é mto bom isso, me sinto leve qndo acaba a aula, o incrível é q dps de 20minutos na aula vc vai se desligando do mundo, começa a pensar somente em coisas boas... é uma premissa da Yoga.

Bem... por hj é só... Provavelmente irei beber ou um activia ou um yakult antes de dormir

Bjinhos a todos!

Hj acordei cedo, comi meu pão com queijo cottage
no almoço comi salada, 1 colher de purê de aimpim e um pedacinho de frango a milanesa, de sobremesa comi uma tangerina
no lanche 1 copo de leite com 1 pão francês
Comi um sonho de padaria pequenininho....
mais tarde irei beber um yakult

fui a academia...

fiz 40 minutos de bike (não sei o q me deu, comecei a ter falta de ar e parei, acho q é preocupação.. não ando bem)
dps fiz meus exercicios....

Olá gente... hj meu dia foi super triste!

Ontem a noite meu pai levou um tombo na escada aqui em casa (não me perguntem como ele caiu, eu o vi descer, estava devagar, a impressão que eu tive é q algo o empurrou... mas qm?)
Após o susto ter sido assimilado, pusemos gelo e ele foi se deitar.
Por volta das 3 da manhã minha mae me acorda... o meu pai não conseguia por o pé no chão... imaginem a situação, ele estava com passagem de avião marcada, hotel reservado e iria iniciar no novo emprego amanha...
Logo eu e meu irmão entramos na internet e saímos buscando hospital de madrugada...
Eu moro em Santa Catarina, me desculpem, sei q tem mta gente do sul pelos blogs, mas o sul é mto deficiente em tudo...
Nem hospital com atendimento pelo SUS tem ortopedista de madrugada (é uma vergonha). Hospitais particulares com atendimento de emergencia funcionam apenas de 7:30 as 22h... isso é o Brasil?????????????
Saimos eu e meu irmão, achamos uma farmacia aberta e compramos dorflex e um spray para aliviar a dor... tivemos q esperar chegar as 7:30 para ir a um dos hospitais... meus pais e meu irmão foram lá... e qndo chegaram imaginem o q acontece.. o guarda avisa que aos domingos não abre...
Começou a peregrinação... até que foi encontrado um hospital abrindo... lá meu pai foi atendido, e o medico pediu para ele ficar 7 dias em repouso.
Meu pai ligou para um dos chefes dele na futura empresa, disseram para ele ficar tranquilo e ir apenas no dia 10.
Ma seu digo... to com odio do atendimento de emrgencia dessa cidade... uma vez vcs acreditam que o medico engessou o meu noivo e disse q ele estava com fratura e mandou ele ficar 40 dias de gesso? Logo fomos a um hospital particular e o medico tirou raio X e não havia nada!
Como um medico pode brincar assim com o paciente????????
Que raiva!!!!!!!

Vou contar um pouco da minha alimentação, não foi boa, mas eu nem estava com a cabeça pra controlar nada!

Café da manha: 1 pão com queijo e 1 xicara de café
meio da manha: 1 xicara de café (ansiedade)
almoço: duas pegadas de macarronada com 1 bife pequeno (não comi salada, nem cabeça eu tinha para preparar)
lanche da tarde: 2 fatias de pão com queijo cottage e 1 xicara de café com leite
antes de dormir: 1 activia natural

Por hj é só...

me desculpem se fui grossa com minha indignação aqui no sul..

mas eu moro em Balneário camboriu e aqui não é uma cidadezinha de interior não!

Olá amigas incentivadoras...

Estou super feliz, estou pesando 86 kg (a minha balança não é digital, mas pretendo assim que puder adquirir uma, o ponteiro estava um pouco abaixo dos 86, mas prefiro achar q são 86, até o final do mes prometo adquirir uma digital)

Fui a feirinha, comprei os alimentos saudaveis...

Acordei as 5:30, tomei o café da manha com 1 fatia de pão

Ao voltarmos, demos um passeio no mercado de peixe, chegarmos em casa as 9 da manha, como eu tenho vicio em café, bebei a metade da quantidade do q eu tomo hj de manha e deixei um credito pra qndo voltasse da feirinha, comi uma fatia fininha de pão caseiro de aimpim.

Almocei hj mta salada (ainda irei tirar foto da minha salada... eu como o dobro de salada do q todo o resto da familia come), peguei uma colher de feijão e uma colher de carne seca. Comi um quadradinho de maria mole (são 35 kcal).

A tarde sai com meus pais, eles compraram sorvete no shopping e eu recusei.

Amanhã meu pai viaja a trabalho, ele vai pro rio, deve ficar lá trabalhando definitivamente, não sei se ficaremos pelo sul ou se vamos voltar pro rio com ele... vamos ver...

Hj ele nos chamou para irmos a um rodizio de pizza, ficarei provavelmente 1 mes sem ver meu pai... fui ao rodizio, e comi sem mta culta... eu tenho seguido bem a dieta, to emagrecendo, não vai ser um rodizio com o meu pai q vai por tudo a perder... Mas assumo uma coisa.... eu to me sentindo empazinada!

Bem... hj foi somente isso... não rolou lanche da tarde nem o yakult antes de dormir, pq até agua tá dificil de descer (o incrivel é q eu comi 1/3 do q eu costumo comer qndo vou a rodizio.. comi com calma, mesmo q oferecessem uma pizza q eu amava, eu recusava, minha tática era... aceitar 1 sim outra não (somente das pizzas q eu amo... pq tem mta aqui q eu não gosto).

Bem... por hj é só...

essa semana irei intensificar a minha dieta, estaremos somente eu e a minha mae em casa, ela tb está querendo fazer a mesma dieta q eu, vais er otimo, pois uma irá ajudar a outra...

qnto ao meu pai... nossa, vai ser uma imensa saudade q vai ficar dele....

O maior tesouro que Deus nos deu é a Família!

Bjinhos